Describe lo que comiste y la IA estima calorías y macros. También puedes añadirlo a mano.
Hidratación
—
Peso y notas del día
kg
Perfil de dieta activo
Comidas del plan
Generar dieta con IA
Crea un perfil nuevo con comidas para días de gym y descanso. Tu perfil actual no se toca. Las cifras son estimaciones: revísalas y ajústalas a tus productos reales.
0
Racha actual
0
Mejor racha
—
Kcal media 7d
0.0
kg perdidos
Peso · últimos 30 días
Línea azul: media móvil 7 días (la tendencia real). Puntos: pesajes diarios.
—Objetivo: — kg—
—
Análisis semanal con IA
Objetivos
Días de gym
Los días marcados usan el plan de gym por defecto. Puedes cambiar cualquier día concreto desde su etiqueta en «Hoy».
IA (Anthropic API)
⚠️ La key se guarda solo en este dispositivo (localStorage) pero viaja en cada petición desde el navegador. Úsala solo para esta app personal, ponle un límite de gasto bajo en la consola de Anthropic y no compartas la URL con la key configurada.
Entreno
Con esta última opción, el tipo de día para las calorías lo marca el calendario de tu rutina en lugar de la lista de días de arriba.
Copia de seguridad
Todo vive en localStorage de Safari: si borras datos del navegador, se pierde. Exporta una copia cada semana.
Rutina activa
Plantillas de 4 días
Cargan una rutina completa con ejercicios, series, repeticiones y descansos ya configurados. Puedes editar todo después.
Crear rutina con IA
Se crea una rutina nueva a partir de la biblioteca de ejercicios. La actual no se toca.
0
Sesiones 7d
0
Tonelaje 7d
0
Series 7d
0
Récords
Series por grupo muscular · esta semana
Referencia de hipertrofia: 10–20 series semanales por grupo. En déficit, quedarse en la parte baja y priorizar carga es lo sensato.
Tonelaje semanal · últimas 8 semanas
Tonelaje = suma de kg × repeticiones de todas las series efectivas.